眼光光望天光   中醫解構失眠

中醫角度看失眠

中醫稱失眠為「不寐」，即是指睡眠的時間不足或是睡眠深度不足。患者可以表現為︰入睡困難、不熟睡、易醒或醒後難以再入睡等問題；嚴重者不單影響日常生活，長遠更影響整體健康。

失眠原因

中醫認為思慮過度、大病之後、年老體虛、飲食不節等原因都會影響心、肝、脾和腎，令身體陰陽失調，導致陽氣太盛，陰氣不足，兩者不能正常交接，出現「陽不入陰」的狀態，則會出現「不寐」。

中醫臨床上失眠可分為以下類別：

 肝鬱化火 
肝主疏泄，協調各種生理功能，調節身體氣機，同時主管情緒，當心情欠佳、易怒時，肝氣會鬱結而化火，上擾心神，便不能安睡。

 心脾兩虛 
脾虛血弱不能養心，使心神失養，此類患者的血虛症狀較明顯，失眠同時多夢，或時感到心悸，舌淡而面色萎黃。

 陰虛火旺 
此類患者常感自身發熱，特別為「五心煩熱」（手掌心、腳掌心及胸口發熱），口乾，心煩易躁，舌暗紅無苔，脈細數。

中醫治療失眠

 1  養血安神藥

多為植物種子，取其性質滋潤，養心柔肝。用於治療虛証引起的心神不寧症，包括心悸怔忡、失眠多夢、健忘、煩躁、神志不安等。

酸棗仁：安神、斂汗、潤腸通便。 柏子仁：養心安神、潤腸通便 。

 2  重鎮安神藥

多為貝殼類，取其帶少許重量可鎮驚安神。適用於火熱擾心的失眠、驚悸、癲癇、狂妄、煩躁、易怒等。

珍珠母：平肝潛陽、清肝明目、鎮心安神 牡蠣：平肝潛陽、斂汗澀精、軟堅散結。

 3  安神花茶

甘麥大棗解鬱茶

功效：安神定志，穩定情緒。對情緒不穩、抗壓力低、更年期等更有效用。

材料：甘草2錢、淮小麥2兩、紅棗4粒，泡茶飲用。如患者出汗多可用浮小麥取代淮小麥。

 4  穴位按摩法

穴位按摩能刺激經絡，有助氣血運行，調和陰陽，幫助入睡，介紹以下穴位。

安眠穴

位置：位於耳後，在翳風與風池穴聯線的中點。當項部肌肉隆起外緣的凹陷，與胸鎖乳肌停止部乳突下凹陷連線之中點取穴。

功效：鎮靜安神，可治療失眠、煩躁不安等病，使人能安然入眠，故名安眠。

 5  熱水足浴

臨睡之前進行熱水足浴有助放鬆情緒，以熱水浸腳時應添加粗鹽，以收安眠、促進血液循環和補腎之效，亦可加入適量生薑、艾草以驅風散寒，幫助溫經通絡。浸腳時可用12碗水加3湯匙粗鹽，水溫約攝氏30-40度，雙腳浸泡約15-30分鐘即可。

預防及改善失眠良方

• 咖啡和茶類都會令人興奮，使人晚間陽氣較盛，故應盡量避免或注意咖啡攝取量。

• 鼓勵失眠患者恆常運動可幫助晚上入睡，注意劇烈運動可令人精神緊張，所以不宜太晚進行，以免緊張情緒持續而影響入睡。