女性增肌知多點

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女性是否需要增肌？這個問題是很多女性朋友們的困惑，很多女孩擔心增肌以後，會像男人一樣強壯。其實大家要知道，增肌不會影響身材，反而會使身材變得越來越美，有非常多的好處。現在在健身房可以看到很多女孩努力做GYM訓練增肌，下面我們就來看看增肌的好處及重點。

女性增肌的好處

1. 提升新陳代謝有助減肥
女性鍛煉身體主要是為了減肥，大家要注意，增肌也是可以幫助減肥的，而且有很好的效果。有氧運動可以消耗能量，燃燒身體的脂肪，靠的就是身體的新陳代謝，每個人的代謝能力不同，有人代謝快，減肥就快，有人代謝慢，減肥就慢，所以要以平和的心態對待。

女性增肌能夠減肥，主要是因為人體肌肉含量的多少決定了身體代謝的量，增肌就能大大提升新陳代謝，再去運動，減脂效果會更好，而且也能夠讓體能很好的提升。

3. 增強體質
女性練習增肌可以告別那種柔弱的形象，可以增強體質，因為人只有變得健康了，看起來更美麗，練習增肌的女性朋友們，比普通人的體質更好，更健康。

2. 塑造線條
減肥的目的不僅是要瘦，更要美，增肌就是可以很好地塑造身體線條，雖然有些女性體重偏大，但是從體型上來看，能夠給人一種美感，這就是身體線條的重要性。瘦弱的美並不健康，有肌肉的美才更有美感，增肌可以採取負重深蹲的動作，可以很好地打造女性臀部和腿部的線條，多練深蹲能夠有意外的收穫。

4. 增強自信心
愛好運動的女性朋友，也能夠提升個人自信心，樂觀活潑的女性更加被人喜歡，膽較小的人增肌，可以讓自己的更有自信心。

女性增肌的重點

1. 不能盲目節食
減肥節食這是非常不可取的，對身體的危害很大，而且節食對於增肌也有很大影響，要加強營養的攝入，制定合理的健身餐單，通過健康的飲食來減肥增肌。

3. 要補充足夠的水分
水分不僅可以讓皮膚變得很有彈性，也是肌肉的重要組成部分，如果體內缺水，肌肉就會分解，就會影響增肌效果。

4. 交叉運動不可少
增肌效果如果想最大化，要做一些交叉運動，不能太過單一的運動，不能夠鍛煉全身。

2. 要攝取充足的蛋白質
吃得少的同時要注意蛋白質的攝入要足量，增肌過程中，蛋白質是必不可少的能源物質，也是肌肉的重要組成部分，蛋白質供應不足的話，肌肉量就無法增加。

5. 重力或阻力訓練
增肌必須做一個有效的訓練計畫，可以採取而且需要是屬於重力或阻力訓練，才能有效鍛練肌肉，這種方法的增肌效果很明顯。

增肌運動並非男性的專屬，女性朋友們如果想要保持身材完美，可以做Gym增肌，讓自己身材更上一層樓。

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